男性健康網_關愛健康網站

男性健康網,專業的健康資訊門戶網站,提供最權威的健康訊息服務,為讀者廣泛收集有關兩性性愛保健、性愛解惑、情感私隱、生理健康等兩性健康資訊

您所在的位置: 首页 > 傳統養生 > 女性月經期間補血十佳品
犀利士 樂威壯 壯陽藥品 羅氏鮮 犀利士 樂威壯 持久液 威而鋼 羅氏鮮 減肥藥 持久膏 樂威壯

引導語:補血吃什么好?女人每個月都會有生理期,面臨例假“失血”的困擾,很多女性經期容易產生血虛癥狀,這時候補血就顯得格外重要了。經期如何補血?補血方法有很多種,其中最多的就是天然又健康的食補。小編給你推薦女人補血養血的最佳食材,希望對大家有幫助。

一、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。女性經期失血過多,補血吃紅米最好不過了。

二、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。除了具有補血的功效以外,胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。

三、牛奶

在著名的養生《壽親養老新書》里有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

四、玫瑰酒

為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性,多為肝郁氣滯者,常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀。可嘗試玫瑰酒,玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

五、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。

六、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

七、黑棗與蜜棗干

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。小貼士:但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

八、紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留。小貼士:葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

九、南瓜

鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。小貼士:被譽為補血妙品的南瓜,富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。

十、鴿肉

民間素有“一鴿九雞”的方法,可見鴿肉的營養價值是多么的高。據營養專家介紹,鴿肉具有很好的補血活血的作用,而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病,對于治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。

随机文章: