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在現實生活中,早洩的發病率非常高,除了生活中壓力過大以及一些不良的生活習慣外,身體缺鎂也是男人患早洩的主要原因。雖然鎂在體內的含量比鈣等營養素少得多,但量少不等于作用小。對男性而言,鎂的作用非常大。

高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經成為男人的健康威脅,甚至影響到了不少年輕人。值得慶幸的是,大自然已經為男性準備了強有力的盾牌,那就是鎂元素。調查顯示,常喝含鎂量高的水,男性高血壓的發病率與死亡率都會明顯降低。鎂也是重要的神經傳導物質,它可以讓肌肉放松下來;與含鈣食品一同食用,能促進鈣的吸收。此外,鎂還有一個突出的「貢獻」,就是能提高精子的活力,增強男性生育能力。研究發現,精液不液化的原因之一,就是微量元素鎂的缺乏。

富含鎂元素的食物有很多,其中紫菜含鎂量最高,每100克紫菜中含鎂460毫克,被喻為「鎂元素的寶庫」。小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品及香蕉等,也都是含鎂較多的食物。

男性朋友可以在平時多吃些紫菜,早餐的時候可以喝一碗牛奶燕麥粥,再吃一根香蕉。補充足夠的鎂元素。
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