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性功能是一個複雜的生理過程。正常性功能的維持依賴人體多系統的協作,涉及到神經系統、心血管系統、內分泌系統和生殖系統的協調一致,除此之外,還須具有良好的精神狀態和健康的心理。當上述系統或精神心理方面發生異常變化時,將會影響正常性生活地進行,影響性生活的質量,表現出性功能障礙。性功能障礙是性行為和性感覺的障礙,常表現為性心理和生理反應的異常或者缺失,是多種不同症狀的總稱。男性性功能障礙主要包括性慾障礙、陰莖勃起障礙和射精障礙等,據統計40~70歲男子中有52%患有不同程度的性功能障礙。女性性功能障礙的發病率也很高,有人認為可佔成年婦女的30%~60%,其中性慾和性高潮障礙最為普遍,有些女性一生中可能從未享受過性高潮。

性功能障礙的早期症狀

1、陰莖不能完整勃起或勃起不堅,以至於不能美滿進行正常的性生活。
2、年輕人由於與性夥伴情感交換不充沛或性行徑習性不統1、而出現焦慮和急燥並伴有性功能障礙。
3、偶有產生性功能障礙,在下一次性生活時完整正常,可能是一時緊張或勞累所致,不屬於病情。
4、性功能障礙雖然頻繁產生,但於早晨或手淫時陰莖可以勃起並可保持一段光陰,多是由心理病因引起。
5、性功能障礙繼續存在並不斷進展,多為器質性病變所引起。

性功能障礙的日常保健

首先、患者應該養成良好的衛生習慣,保持規律節奏的生活步伐。
其次、避免不良生活習慣,避免不健康的飲食習慣,減少應酬,避免酗酒,控制飲食,充分認識到戒菸的 重要性和必要性。
第三、遇到煩惱憂傷,應冷靜思考,不應長期背上精神負擔,及時放鬆與調整緊張心態,緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情,如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍,或找家人親友傾訴,心情反而會舒暢,性壓抑也會逐漸消失。
最後,就需要患者能夠經常鍛煉身體,強健自己的體魄。積極參加體育鍛煉,持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益,堅持日常運動,可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活,保證充足的睡眠,積極減肥。

性功能障礙的日常飲食要點

1、攝入充足的優質蛋白質
優質蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸,尤其是一些必需氨基酸,這些氨基酸是人體內不能合成的。它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成,如精氨酸是精子生成的重要成分,具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品,尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
2、應注意酶類的補充
酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質,能促進人體的新陳代謝,對健康有益。如果體內缺乏某一種酶,可出現功能減退,也包括性功能減退,甚至喪失生育能力。酶存在於各類食物中,有的書上強調在烹調食物時應注意溫度不宜過高,時間不宜過長,以免使酶受到破壞。其實至60。 C,一般的酶都已被破壞,所以這個辦法不是好辦法。作為蛋白質的酶必須分解成氨基酸後方能被吸收。近年來關於腸黏膜上皮細胞的“胞飲”機制的發現,認為可以直接吸收部分的酶,但更多的學者認為這種吸收是很有限的。故酶的補充應立足於攝取全面的氨基酸、維生素和微量元素,以備在體內合成足夠的酶。
3、攝入適量的脂肪
近年來,隨著人們健康意識的增強,大多數成年男女都擔心攝人脂肪會導致肥胖症、心髒病等,所以有為數不少的人因畏懼脂肪而吃素。但從維護性功能角度看,應適當攝入一定量的脂肪。因為人體內的性激素需要以脂肪中的膽固醇為原料,長期素食者會影響性激素的合成、分泌,不利於性功能的維持。另外,脂肪中的必需脂肪酸是精子生成所必需的,若其缺乏不僅影響精子的生成,而且可引起性慾下降。適量食用脂肪,還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的脂肪,適量食用有利於性激素的合成,因此,在全身狀況允許的前提下可適量選擇食用。
4、注意補充維生素和微量元素
人體內鋅缺乏,會引起性功能和生殖功能減退,動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用,禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿b、南瓜、甜薯、乾辣椒、番茄中含有維生素A,谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中都富含有維生素E。維生素C對性功能的維持也有積極的作用,含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外,體表滑溜的水產品(如鰻魚、鱔魚、泥鰍等)也具有強精效果,可適當選用。值得提醒中老年朋友,在選擇動物內臟時,應注意血膽固醇水平,避免顧此失彼。

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