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很多人對濕氣的理解總是停留在女人身上,中醫里常說“男屬陽、女屬陰”,而濕氣是陰邪的范疇,所以女性患有濕氣的很多,但這并不代表男性不會出現濕氣。那么男性濕氣重的表現都有哪些呢?日常又該怎么調理呢?

男性濕氣重的10個表現

1、頭發油膩,頭部出現昏、沉、重。

2、臉部容易長痘、毛孔粗大。

3、鼻頭愛出油、黑頭多、酒糟鼻、眼袋浮腫。

4、嘴唇發紫、發干、口干、口臭舌苔厚膩,易得口腔潰瘍。

5、四肢關節酸痛沉重、腰腹脂肪堆積、出現大肚腩、體型肥胖。

6、經常渾身無力、貪睡。腿腳容易浮腫、易出汗。

7、皮膚經常莫名發癢、易過敏、易起濕疹。

8、胸悶、心悸、呼吸不暢。

9、食欲不振,胃痛、胃脹,消化不良。

10、易便秘、大便沾黏、不規律、不成型。

男性濕氣重怎么辦?

1、保持良好的作息時間

在日常的生活中,保證良好的作息時間有利于幫助男性祛除體內的濕氣,有醫學研究調查顯示人體的新陳代謝功能在夜晚的十點后是處于最旺盛的階段,所以說人體每天堅持在十二點前休息睡覺是最好的,在人體處于睡眠的狀態就會把體內多余水分通過體內的新陳代謝功能排出體外,這時體內的濕氣就會跟著排出來。

男人濕氣重的癥狀有哪些 男人濕氣重怎么祛濕 哪些方法可以祛濕

2、按摩祛濕

如果男性體內濕氣比較重的情況下,可以選擇通過按摩的方式來進行調理祛濕,可以選擇在夜晚的睡眠之前按摩人體的涌泉穴和足三里穴位,經常選擇這樣的按摩方式就能致使人體的血氣變得更加通暢,不僅有利于睡眠質量的提高,還能有效幫助祛除體內的濕氣。

3、拔火罐祛濕

在一些養生醫館中,通常都會有拔火罐這個項目,拔火罐不僅能有效的幫助人體疏通體內的經脈,還有具有一定減肥的功效,當然最主要的功效就是幫助人體祛體內的濕氣。

男人體內濕氣重怎樣祛除?

1、飲食調理

腸胃系統關系到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

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薏米紅豆粥最去濕氣,薏米50克,紅小豆25克,白糖適量。薏米、紅小豆洗凈后放入鍋中,加適量水浸泡3-4小時后同煮至熟。加入適量白糖,冷卻后食用。年輕人容易出現煩躁、失眠,或者臉上起紅疹、痘痘,這都是心火過旺、濕熱內擾所致,可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮,或者兩種都加。

也可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以后,病癥就會有所緩解。

2、運動祛濕

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病癥。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

3、日常防濕

不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。

房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。

潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發。

 

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