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我們努力的學習和工作,就是為了保障更好的物質生活,可是如果不關注自己的身體健康,那么自己賺得錢不一定有命去花,或者是錢賺到手直接就送去了醫院!男人想要預防癌癥的放生,在生活中學會這些妙招即可!
1、多開窗半小時

很少有人知道,裝修污染除了甲醛外,還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里,沿著這些地方的裂隙擴散到室內,通過呼吸道進入人體,時間長了,就會誘發肺癌。其實,只要每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外,天然氣燃燒后也會產生氡,所以廚房燒水時,好打開窗戶,關閉與居室連接的門。

2、每天四杯綠茶

愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查,發現每天只要喝四五杯茶,就能將癌癥風險降低40%。有關專家對茶葉的防癌作用進行過17年研究,發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。

其中,包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果顯著,其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過,茶水好不要喝太濃太燙的,否則會影響其防癌效果。佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右,茶水浸泡5分鐘后,其中有效成分才能溶在水里。

3、曬15分鐘太陽

在便宜的防癌處方里,曬太陽算是做到了,不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。專家說,維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

4、每天走路1小時

美《讀者文摘》雜志曾告訴大家,每天飯后散步30分鐘,或者每周散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現,每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的幾率。

這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關,走路可以消耗熱量,可直接預防胰腺癌。此外,運動后出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。

男性預防癌癥的方法 如何預防癌癥 預防癌癥吃什么好

5、每天喝6杯水

每個人都可能得癌,因為我們身上有一種“原癌基因”,只要受到外因刺激,也許就會被激活。而這種外因,往往來自于我們的生活。世界上權威的醫學雜志之一《新英格蘭醫學雜志》研究表明,每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌風險將減少一半,女性患結腸癌風險將降低45%。

這是因為喝水可以增加排尿、排便次數,把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質,如尿素、尿酸等排出體外。不過,40歲以上的人好每隔兩三年查一下腸鏡,如果有息肉,早點發現能減少其癌變幾率。

預防癌癥要經常吃什么

一要經常食用大蒜。

大蒜既可阻斷亞硝胺在體內合成,又可減少癌細胞。

二要經常飲茶。

茶能抑制亞硝胺致癌,還可阻斷致癌物亞硝胺在體內的運動。

三要經常吃蔬菜。

蔬菜中的葉綠素具有抗癌作用。另外,蔬菜中的大量維生素C能阻斷亞硝胺形成。新鮮蔬菜中含有酚和醌這兩種特殊成分,醌能沖淡致癌物,并能以液體形式把致癌物從體內排出;而酚能阻止癌細胞的代謝與發展,兩者結合更能抗癌于體外。要多吃新鮮蔬菜,如胡蘿卜、白菜、菜花、圓白菜、蘆筍、西紅柿等。可常吃香菇、木耳、豆腐、豆漿、花生、胡桃、芝麻等。每天吃一些新鮮水果如桃、蘋果、橘子、獼猴桃。主食以大米為好,可常吃些雜糧如玉米、小米、紅小豆、綠豆、黃豆等。

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四要吃點肥肉防癌。

肥肉中的共軛亞油酸有抗癌作用。同時,吃點肥肉還可使血中膽固醇含量不致過低,增強人的抗癌能力。如果吃肉,每日紅肉的攝取量應低于80克。脂肪和油的能量不應超過攝入總能量的30%。

五要不偏食。

偏食會造成人體營養不良,由于缺乏一些微量元素和維生素,降低了人體免疫力和細胞穩定性,從而易誘發癌癥。故飲食應多樣化,種類越多越好。日本學者提出:每天應吃30種以上的食物。

六要選擇植物性食物。
如蔬菜、水果、豆類和粗加工淀粉性主食。應避免體重過低或超重。從青年到中年體重增加應限制5千克以內。

七要少吃不良食物。

少吃腌制食物,減少烹調用鹽。不吃室溫下存放過久的食物,因為這種食物易污染上霉菌毒素。不吃的食物要冷藏,以免腐敗變質。添加劑、污染物和殘留量水平控制得當,食物和飲料中的這類物質便不會造成健康危害。不吃燒焦的食物。少吃在明火上直接燒烤的肉和魚,少吃熏肉。要用較低的溫度烹調肉和魚。同時,要應盡量采用清淡飲食即平常所謂的素食,少食高脂肪食品,少食油膩食品。高蛋白食物也要適量,以免增加肝臟負擔。使病情加重。

 

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