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男人是家庭的頂梁柱,且經常容易忽視疾病的侵擾。因此,男人們要注意做好個人的保健。那么,都市男性容易得哪些疾病呢?
現代都市,男人們承受著巨大的家庭和事業上的壓力,缺乏必要的自我保健常識,導致越來越多的男人或多或少存在著健康隱患。男人30歲以后,在努力為事業拼搏的時候,也更應該要注意身體健康。

男人容易受到這些健康隱患所困擾

1、“聰明絕頂”

不良生活方式敲警鐘

“聰明絕頂”本來是一個褒義詞,可打上引號后就成了現在很多男性的真實寫照!脫發這事雖然不算大毛病,但是您這么每天照著鏡子瞧著,心里舒坦嗎?有關資料顯示,在30歲男人中,70%以上人不知掉發是何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。不管怎么樣,脫發這種情況除了影響形象以外,還可能是某些不良生活方式導致的,所以這個也要引起重視,否則會為其他疾病埋下隱患。

2、眼神無力

干眼癥找上門

四十的男人們事業有成,可是代價也是慘重,干眼癥早已經等待著他們了。想想,每天對著電腦琢磨掙錢,能不害眼病嗎?從醫學角度上來講,注視電腦,眨眼次數會在無形中減少,進而減少淚液的分泌,從而導致眼睛的不適,甚至眼病。所以,事業成功了,眼睛健康還是很重要的,必須好好保養。

3、啤酒肚

脂肪肝、高血壓、高血脂

現在很多男人,早已經挺著個大肚子。別看您現在的大肚子腆著,還挺輕松,再過幾年,脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來敲您的門了。三高疾病最容易找到這種人群,如果你還想有一個健康的晚年,還想保持自己的青春,擁有一個高品質的生活,一定要對啤酒肚說不!

4、“黑色”的肺

提了神卻中了“毒”

有的男性隨著年齡的增加,開始出現咳嗽癥狀,牙也變黃了。千萬別忽視這樣的肺部征兆!抽煙、呼吸受污染的空氣,都會增加肺的工作量,要是負荷不過來可就要被送到醫院去了。吸煙上癮的男性,總以為吸煙才能提神,但你提了神卻中了“毒”。所以,要是想要提神醒腦,別再抽煙了,走出辦公室,呼吸新鮮空氣醒醒腦,絕對比你抽煙有效得多,還不費錢!

5、男人的胃

拖成老毛病很難治

現代人的胃病發病率越來越高,特別是男性。除了要經常喝酒吃飯應酬,還會因為工作忙碌打亂飲食規律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發病,出現胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來都是比較頑固的疾病,很難治愈,只能食療,加上小劑量的輔助用藥。如果男人開始就不重視胃上的這些毛病,變成老毛病后更難治療。中年男性不可再暴飲暴食,棄胃于不顧!

6、早睡早起

易與心腦血管疾病結緣

國人的傳統起居習慣是“早睡早起”,崇尚“聞雞起舞”。而日本醫學專家的最新研究認為,起床過早不利于心臟健康。研究者調查了3000多名23~90歲的成年人,發現起床早者更易與高血壓、中風等心腦血管疾病結緣。英國研究人員歸咎于早起(如在清晨5點22分到7點21分之間起床),人體血液中可能引起心臟病的物質會增加,因而提出7點半為起床最佳時間。為求起床安全,建議醒來后先打開臺燈,再躺5分鐘,活動一下四肢和頭部,然后緩慢起床,切忌動作過急過猛,否則會導致血壓突然變動。這一點,中老年人尤應注意。

7、老人癥

腰背過早進入老齡

聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病,可現在很多中年男性也出現這種癥狀。如果您從事站立性工作,如果您的睡姿非常糟糕,比如窩在小小的沙發里酣然入睡,都可能讓您的腰背受到折磨。建議可以一開始做一些小運動量的鍛煉,比如伸展運動和輕量的舉重;也可以請推拿師為您做背部按摩;如果較為嚴重,再考慮吃藥。

8、太冷淡

婚姻可能面臨危機

男人冷淡,除了自身的心理因素以外,還有精神壓力過大,疲勞導致身體“疲軟”。最好的處方就是休息,良好的休息,會讓大腦重新處于興奮狀態。其次,每天1小時的有氧運動,會讓您的身體細胞重新獲得能量,獲得充沛的體力。當然也有一部分人群是因為男性疾病導致的。男科專家提醒,冷淡不僅是生活品質的下降,也為婚姻危機埋下了隱患,所以不管是哪種情況導致的冷淡,男性朋友們都要引起足夠的重視。

男性白領日常怎么保健

飲食要多改變花樣,生活方式要豐富多彩。對任何一種不利于健康的所謂“享受”,都不能貪得無厭,要根據自己的承受能力,控制享用的程度,量力而行。比如抽煙、喝酒、玩樂等,都不能過量,更不能以損害健康為代價。飽食終日而又缺乏運動,則會造成能量過剩,引發心腦血管疾病。心腦血管疾病已經成為人類第一死因,對人類健康構成巨大威脅。現代醫學研究證實,八分飽才有利于健康。

白領族的運動應建立在科學合理的FITT上,即Frequency(頻數)、Intensity(強度)、Time(時間)以及Type(類型)。最理想的運動次數是每星期3次,而每一次運動的強度可以一種稱為TalkTest的方式測量,就是如果進行了運動但覺得很輕松,那么就表示運動沒有效果;反之如果覺得疲勞或氣喘吁吁,則說明運動量已經足夠了。

保護眼睛,若連續座在計算機桌前一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復三回,最后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。

 

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