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性欲、勃起、射精、情欲高潮等一系列功能開始減退,常常讓更年期男人們感到“力不從心”。美國《男性健康》雜志特別推薦,處于更年期或即將進入更年期的男性,多做4種有助于增加性能力的運動。
騎馬:有人認為,騎馬時的精神狀態與性愛頗有相通之處,其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變,甚至為所欲為的種種“主動性”的體驗。
性生活中的過程頗為相似。事實上,騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性,并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉,尤其是腿部肌肉,使男人在性愛中更勇猛有力。
滑冰:滑冰屬于大運動量的有氧運動,它能提高男性的肺活量,這有利于幫助男人在性方面保持持久性。滑冰鍛煉還可以使臀部豐滿渾圓,絕大多數女性承認,最吸引她們目光的始終是男性結識健美的臀部。
貓姿伸展:顧名思義,這套動作如貓兒伸展一樣。首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后拉,至臀部接觸腳,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳。盡量舒展手臂、肩膀和背部,堅持10~15秒,然后慢慢放松,再重復多做幾遍。
俯臥舒展:方法是面部朝向地面,并將身體盡量伸直躺下。然后,雙臂向前伸展,頭部輕微抬起,而雙腳同時也盡量向后伸展。每次伸展動作維持10~15秒,然后慢慢放松。

 

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