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經期不僅有痛經、腰痛問題,不少女性也會出現腹瀉現象,經期腹瀉主要是肝腎脾代謝失調,可以按摩四大穴位來緩解。

經期腹瀉原因

肝腎脾代謝失調。女性經期易腹寫女性月經期間常會出現大便次數增多、便質軟或腹瀉的情況,主要與脾、腎、肝三臟腑功能失調有關。中醫師表示,月經期間,女性氣血往下跑集中于子宮,不僅容易引發感冒、頭暈等不適癥狀,氣血循環變差也會影響腸胃功能,身體水分無法順利透過脾、腎和肝的調節而代謝,造成體內濕氣蓄積導致腹瀉。

若月經前或期間常吃冰品、西瓜、瓜果類等冰冷食物,寒氣易凝結子宮,也會傷及腸胃功能,導致腹瀉和痛經。

此外,中醫認為“肝木克脾土”,若壓力大、思慮多、情志抑郁、自律神經失調,肝經無法獲得疏通,也會連帶影響脾經功能,引發經期腹瀉的癥狀。

中醫師表示,若要改善經期腹瀉的情況,可以健脾利濕的藥物調理體質,也能常吃四神湯、四君子湯等藥膳,或透過穴位按摩以達保健之效。

緩解經期腹瀉 健脾胃4穴位

1、足三里穴

走胃經,可同時改善腹瀉和便秘等腸胃不適癥狀。位于膝蓋下緣外側凹陷處下方3寸。

2、三陰交穴

是脾、肝、腎三條經絡交匯的穴位,位于小腿內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方,可促進氣血循環,緩解經痛和腹瀉。

3、公孫穴

走脾經,位于足內側緣第一跖骨基底部的前下方,可安胎、緩解腹痛腹瀉。

4、太白穴

屬于健脾要穴,位于足內側緣,第一跖骨關節后下方赤白肉際凹陷處,可緩解胃痛、腹漲、腹瀉等。

經期拉肚子護理方法

1、不要熬夜

專家表示,良好的睡眠習慣和飲食習慣,都有助于防治月經期拉肚子。因此,女性在月經期一定要注意早睡,保證睡眠質量。

2、謝絕冷飲

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眾所周知,女人經期不宜受涼,要拒絕冷飲,控制寒性食物的攝入。專家表示,冷飲會刺激腸胃,另外,月經期腹部易受涼,如果再喝冷飲,屬于雪上加霜。所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己了。

3、多攝入粗纖維的食物

專家稱,食物纖維可以軟化分解大便,促進腸蠕動,能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中,多攝入纖維豐富的食物,有助于防止經期易發生的腹瀉、便秘等現象,能有效緩解經期的不適。

4、吃應季的蔬果

水果營養豐富,可補充各種營養,不過需要注意的是,最好吃當季水果,不要或者盡量少吃反季的水果。因為不是應季的食物,它的健康價值就會相應降低,并且很有可能是人工催熟。比如冬天,就不宜吃西瓜這樣的水果。

 

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