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相比于女人,一般的男人都很粗糙,他們依賴于妻子對整個家庭的照顧,對于男人而言,能讓家人吃飽穿暖就是自己首要的任務。但是男人在為家庭奮斗的時候也要注意自己的健康,如果自己倒下了,妻子和孩子就沒了依靠。那么男人保健的方法有哪些呢?下面小編為大家介紹一下。
1、培養“周末斗士綜合癥”

“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情”。專家說。一周的商場惡斗下來,無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫,都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經常進行伸展運動;嚴格控制體重,參加一個適合自己的有氧操培訓班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。專家認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。

2、縮小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威風不再,它使重心前傾,加重背部肌肉的負擔,導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行,劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍,從而將身體重心回復到原先的正常位置。

3、你的關節靈活嗎?

“大多數男性的關節都不太靈活。”在臀部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺,而正是種緊張造成骨盤下垂,導致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法:平躺在地板上,用兩手環繞左膝,并緩緩將膝部引向身體,持續10秒種左右,接著是右膝。開始時每天做一次,以后每天增至2-3次。

對于整日在商場進行頭腦風暴的男人來說肌肉訓練非常重要,每周末進行一次有效的肌力鍛煉就已足夠。啤酒肚是男人形象的硬傷,也是健康的硬傷,如果想減去啤酒肚,爬樓梯、游泳等運動非常有效。如果男人有時間,可以躺在地上按照上述方法訓練自己的關節,保證骨骼的健康。

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