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現如今大部分的男性朋友都喜歡抽煙喝酒,因為這些不好的習慣讓我們的肝臟也受到了非常大的傷害。肝是人體中最大的排毒器官,但是面對大量的抽煙喝酒、熬夜等等習慣讓肝也已經是非常危險了。那么日常幫助男性護肝養肝有哪些食物呢?一起來看看…

三類可助男人護肝的健康美食
一、大豆及豆制品
大豆及豆制品,含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。
二、海鮮類
海鮮類例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等,能增強免疫功能,修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但烹調要選擇得當,否則會食物中毒,蒸煮應在100度加熱半小時以上。
若對海鮮過敏則忌食,可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等、西瓜富含大量糖、維生素及蛋白酶等食物,有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。
三、含鉀的食物
含鉀豐富的食物有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等,也可多食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的食物,以及新鮮的蔬菜、水果像金針菜、大棗、芝麻、山楂。
綠茶對肝臟有好處,有抗凝、防止血小板黏附聚集,減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量,清晨可泡一杯不宜太濃,每天茶水總量不超過1000–1500毫升。在飯前一小時暫停以免茶水沖淡胃酸,防礙食物吸收。
當然除了以上的食物以外,還有一些水果也是可以幫助男性養肝護肝的哦,比如說:荔枝。男性朋友們在平時的生活中不妨多吃一些以上的食物哦,幫助護肝可是我們一生中最大的保健工作哦!

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