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兩手對搓一分鐘。兩手掌快速對搓300次,刺激手掌穴位可通六經、強內臟,調和陰陽之氣,治療肩痛、眼睛疲勞。

手指摩頭一分鐘。手指由前額深摩頭頂至腦后,每秒2~4次,可促進腦部血液回流,使發根得到充分營養,令頭發黑亮。

揉耳輪一分鐘。雙手輕揉左右耳輪至熱,有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

轉睛一分鐘。眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。

拇指揉鼻一分鐘。雙手拇指上下揉鼻50次,可開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。

叩齒卷舌一分鐘。輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

輕按肚臍一分鐘。雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化。

收腹提肛一分鐘。反復收縮肛門,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

伸屈四肢一分鐘。伸屈運動可使血液迅速回流,給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。

 蹬摩腳心一分鐘。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

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