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頻繁遺精是讓男人非常苦惱的事情,對生活和工作都會造成一定的影響。對於有這種現象的男性朋友,不妨試試體育療法,可有助於緩解遺精現象。下面介紹幾種簡便易行的方法。

 靜立半蹲法

首先你要挺胸直腰,屈膝做1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度),目視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續半分鐘後走動幾步,讓肌肉放鬆後再做。每天早晚各做一次。如此反復進行,次數自定。

 上舉兩臂法

首先你要仰臥,兩臂伸直在頭後,然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行一次,每次可做24下~32下。根據自己的體力,可重複做。

 按摩穴位法

你可以用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),通過按摩這兩個穴位,可以幫助調整和改善性功能。

 提肛運動法

你可以每天晚上嘗試坐在床上做收縮肛門的動作,每遍可收縮48~64次。收縮時吸氣,放鬆時呼氣,動作宜柔和、緩慢而富有節奏,用力均勻。長期堅持會有很好的效果。

以上就是緩解遺精的體育療法,當然體育療法需要持之以恆的練習才會有良好的效果。所以,如果你有頻繁遺精的現象,不妨抱著堅持不懈的心態嘗試練習。

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