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隨年齡增長,有不少中、老年男子性功能減退,出現陽痿或勃起不堅。如果發生于四十歲左右,妻子又年齡相仿,而此時婦女正是性高峰階段,這樣就會使妻子不易得到性滿足,時間久長勢必會影響夫妻感情,成為經常爭吵的誘因。

對于老年男子,如果夫妻年齡相差懸殊,也會產生類似情況。這些男子常為此而苦惱,食用牛鞭子、羊睪,或服各種壯陽補腎中藥,卻往往收效甚微。因為性腺的內分泌是受下丘腦──垂體調節的,而下丘腦又受大腦皮層影響,如果不是從根本上給予解決,僅是從性腺分泌的雄激素補充著手,會反饋抑制下丘腦──垂體對性腺激素分泌

一是適度的性生活。

有些人認為”男子的精液是有限的,年輕時手淫、性生活較頻,到年齡一大陰莖就會不頂用了”。這種想法是無科學根據的。與人體任何器官一樣,性器官也是”用進廢退”,和諧的性生活與年齡無關。越是適度的性生活越能促進人體內分泌功能,使下丘腦─垂體─性腺的內分泌調節增強,促進性激素分泌。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦,適度性生活可以活躍該部位的功能,長久保持性生活的能力。

所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──性生活。當然也要有所節制,性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過于興奮而疲勞,易發生性功能紊亂,而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以后更要有所節制,不然易發生前列腺炎、精囊炎,還易發生前列腺肥大。

二是保證有足夠的睡眠與休息。

有些人白天工作緊張繁忙,晚上臥床后即感全身精疲力盡,此時就不易產生性興趣。如果勉強進行,勢必會影響性生活質量,或勃起不堅,或未使妻子引起性高潮即發生射精。對于這些人,性生活可安排在早晨醒來時。當然剛醒來時,由于大腦皮層尚處于抑制狀態,不易引起性興奮,要有較長的準備時間。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床,使妻子得不到性高潮后的安撫,對丈夫來說也得不到精后的短時睡眠,易出現疲勞。這是個缺點,所以可安排在休息日的早晨。但由于夫妻倆工作休息日不一定為同一天,要兼顧也有困難。

鑒于這種情況,白天如能設法稍睡片刻,哪怕是睡10-20分鐘,對于中斷緊張、放松情緒、休養精神也有好處,有利于恢復疲勞,避免夜間上床后倒頭就睡著。平躺后可解除睪丸充血,心臟與睪丸在平臥時處于同一水平位置,有利于睪丸靜脈回流通暢,可避免睪丸靜脈曲張,促進睪丸功能迅速恢復。為避免性生活后疲勞,性生活后夫妻再溫存一番,使雙方都得到生理與心理上的充分滿足,然后再入睡,易消除疲勞。性生活后馬上長時間入睡反而易引起次日疲乏感。早晨性生活后也應盡量爭取少眠片刻,即使閉目假寐,處于似睡非睡狀態10-20分鐘也好。

三是養成睡前溫水洗澡的習慣。

白天是交感神經興奮,晚上睡后是副交感神經興奮,沐浴可以使情緒放松,消除白天的緊張,可使身體適應夜間的植物神經調配,有助于提高性功能,改善睡眠。務必記住,過熱、過冷的水會刺激交感神經興奮,反而使神經變得緊張,所以宜用38-39℃溫水慢慢洗澡,以消除緊張情緒。

洗澡時用軟刷按摩身體,用毛巾擦背部及腰部穴位,有助于強身壯陽;頭頂部有集全身穴位于一點的”百會穴”,洗澡時用熱毛巾敷頭上,或可取較溫暖的水沖頭頂,讓水沿眼睛、鼻子、耳朵自然落下,既可刺激百會穴,有利健康;而且在沉浸于溫暖舒適的沐浴時拋棄雜念,也可改善心情與情緒。在洗完溫水浴后,可使人產生一種輕松愉快的感覺。但不要用過熱的水浸泡過長時間,一方面過熱的水可使睪丸溫度過高,損害睪丸功能,另一方面可使全身血管顯著擴張,皮膚充血,相對腦供血不足,易出現疲乏。浸泡時間過久可引起體力消耗,一般洗澡以10分鐘為宜。

四是平時少穿緊身三角褲。

緊身三角褲可以壓迫睪丸,而且局部密不透風,溫度調節差,易造成睪丸溫度過高,從而影響睪丸功能。緊身三角褲,使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調節溫度的作用,只能靠出汗來調節溫度,結果使會陰部潮濕溫暖,細菌、霉菌易繁殖,易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內褲宜較寬松,牛仔褲不宜長時間穿。

五是按摩或溫熱灸臍部。

臍部中醫稱為”神闕”,可治胃腸疾玻近來日本科學家研究認為,按摩臍部或溫熱灸”神闕”穴可提高性功能,治療陽痿。日本古川博醫生根據臨床實驗證明,每日早晚在床上用食指按摩肚臍5分鐘,或用一支點燃的香煙移近臍部,在感到灼熱時迅即拿去,每晚臨睡前重復做幾次,兩個月后可有意想不到的療效,可以壯陽治療陽痿。

六是合理飲食。

近年來研究發展,中、老年人陽痿有不少是由于血管因素。局部動脈硬化可影響陰莖血液供應,從而使勃起不堅或陽痿。所以中、老年人應注意合理飲食,積極防治高血脂及糖尿玻飲食要適量,避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅為維護正常性功能所必需的微量元素,一般動物性食品中含鋅豐富,而且易吸收利用。植物性食品中鋅即使含量豐富,由于植酸鹽及植物纖維素影響,吸收較少。

中、老年人宜進食含鋅較豐富的食物,如牡蠣等貝殼類小水產、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆制品。吸煙可以影響性功能。實驗表明,陰莖血流循環不良在吸煙者中發生率為25%,非吸煙者中僅8%;吸含尼古丁量高的香煙的人,陰莖勃起明顯慢于吸尼古丁含量低的香煙的人。因此,凡有陽痿的吸煙者應及早戒煙,以期恢復正常性功能。

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