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女性28天生理期養生知識
第1天:小心偏頭痛。隨著月經的開始,偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時都變得十分敏感,
在感覺頭疼欲來的時候,就應獨自在幽暗而安靜的臥室內靜臥,這樣能減緩偏頭痛的發作癥狀。
第2天:睡得像個孩子。月經的第二天,下身的血流最為暢通,這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”
的好時機。因為這時用藥最有效。另外,此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多,你會在這一天安然進入夢鄉。
第3天:巧補維生素。這一天,你應該特別注重飲食營養,多吃含維生素豐富的食品。
此外,還可服用一些維生素的補充劑,會對預防感冒起到事半功倍的作用。
第4天:減肥最當時。此時,你的身體正在努力排除經前由于激素水平過高而引起的積水,
這時你會欣喜地發現,沒有刻意減肥,體重卻略微下降。
第5天:美發和美膚。由于雌激素水平很低,會使頭發失去光澤、面色蒼白,這一天美容、美發是首要任務
第6天:排除廢料。此時新陳代謝全速運行,是排除體內廢料和有害物質的最理想時機。因此你每天要至少飲兩升水。
第7天:飲出健康。月經將近結束的時候,對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開
始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒,會幫助雌激素更好地保護心血管。
第8天:補養神經。此時最容易出現神經過敏和情緒的波動,最愜意也是最有效的方法就是給自己做一個舒緩神經的水療。
第9天:狀態特別好。雌激素水平繼續上升,你會發現此時此刻你的頭發和肌膚的狀態特別好。
第10天:看牙醫的日子。隨著免疫系統越來越好地進行運作,幾乎沒有感染的可能,而且
與此同時怕痛的感覺明顯減少。這一天是看牙醫和治療牙病的最佳日期。
第11天:工作強者。現在正是28天中感覺最好的時候,肌膚狀況良好、身心平衡、情緒格外好,理解力也特別強。
現在是你面試和談判的最好時機。
第12天:盡情性愛。這是拍乳腺X線照片的最理想日期,此時胸部組織十分柔軟,因而X線透視效果特別好。此時你的性欲會變得強烈,因為排卵期日益臨近。
第13天:別忘避孕。現在身體只想一件事:懷孕。而你可能只想著另外一件事:避孕。不想當媽媽,那么在17天之前就別忘了準備好各種避孕工具。
第14天:嗅覺靈敏。現在你的嗅覺特別靈敏,對任何女性來說,這正是為自己尋找一種新香水的最好時機。
第15天:抑制食欲。排卵后胃口大開是完全正常的現象,身體儲存能量,為可能的受孕做好準備。
最好的對策是多吃水果和喝茶,它們都能很好地抑制食欲。
第16天:脂肪燃燒最快。排卵后,假若受孕不成功,身體開始為下一次的行經期慢慢做準備。
雌激素水平猛烈下降,這些變化,會促進脂肪燃燒,所以如果你現在多吃水果和多運動,就能多減掉幾斤體重。
第17天:預防水腫。從今天開始,身體的輕快感覺會越來越少,減肥的成果也開始消失,這都是因為在身體中有很多積水產生。
預防的方法有很多,如在烹調中最好少用鹽、多喝一些薏米仁水。
第18天:促進腸蠕動。這一天,腸道容易產生惰性,因而導致便秘。為預防起見,應多吃
能促進腸蠕動的高纖維食物,如土豆、豆類、核桃、綠葉蔬菜。
第19天:不宜看牙病。現在的身體變得十分敏感,包括口腔,這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會引起牙齦病,這時不宜去看牙醫。
第20天:草藥營造好情緒。許多女性在此時會感到做事沒動力,懶散加重。倘若此時的你
很容易神經敏感和易激動,金絲桃茶則能使你快速恢復冷靜沉著的心態。
第21天:小心痘痘。皮脂腺全速運行,因而會讓你的痘痘如雨后春筍般迅猛生長。
第22天:增添能量。由于激素的作用,身體的代謝功能在此時很強,能充分利用身體中的養分,使你的身體獲得更為充足的能量。
第23天:享受陽光。盡可能多地享受日光的照射,并經常去空氣新鮮的地方活動,會使你的精神放松,而且對于心態的平衡也有很好的作用。
第24天:補充維生素B6。月經前的痛苦日益臨近,許多女性感到胸部慢慢腫脹,肚子也鼓了起來,這通常是所謂經前緊張綜合征。維生素B6被譽為神經維生素,能消除胸口脹痛。
第25天:回歸自我。行經前的幾天雖然工作效率不高,但敏感性卻上升。
由于對工作付諸行動的緊迫感下降,也就能贏得時間回到自我,提高生活質量。
第26天:松弛再松弛。經前緊張綜合征在此時厲害起來,甚至可能產生抑郁、惡心、神經質或頭暈。
音樂、冥想和呼吸練習有助于消除上述癥狀。
第27天:肌膚愛濕潤。肌膚現在對外界影響反應敏感,極易發紅和干燥。因此需采用更加水潤的護膚品。
第28天:煙酒害處大。因為在下一次月經來臨前,身體對酒精的分解能力比以往任何時候
都要差,對尼古丁的分解能力也很差。

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