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男人的性愛能力直接關系到性生活的質量,如果男人在性能力方面很差,在性生活上就無法滿足伴侶,同時男人自己也會感到自卑,下面介紹幾個按摩方法,幫助你提升性愛能力。

按摩腰骶。

坐在椅子上,或者俯臥在床上。手指自然伸開,整個指掌貼附在腰骶部,向掌下的壓力不宜太大,上臂主動,帶動手掌,進行直線來回摩擦。

頻率每分鐘100—120次,持續5分鐘左右,以溫熱為宜。操作時用力要穩,動作要均勻持續,呼吸自然,不可屏氣。

按摩外生殖器。

臨睡前躺在床上或靠在床頭,兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手,雙手的拇指、食指和中指輕輕捏住雙側睪丸,

用拇指輕柔按摩。

然后滑至雙側的附睪,用手指輕柔捻動按摩。最后用一只手輕揉陰莖,以陰莖出現脹大為度。整個過程約5分鐘。需要注意的是,按摩外生殖器時手法宜輕不宜重,把握輕、柔、緩、勻的原則。此外,患有附睪炎、尿道炎等生殖系統疾病的患者不宜采用此手法。

按摩足底。

主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷處的涌泉穴。按摩時用拇指著力于涌泉穴單方向地直線運動;或者拇指固定涌泉穴上,前臂做主動擺動,帶動拇指做輕柔緩和的擺動。推揉頻率都為每分鐘120次左右。每側足底按摩2分鐘。

按摩小腹。

主要是指按摩肚臍到恥骨毛際之間的部位。按摩時,靠在床頭或者仰臥在床上,手掌自然伸開,附著于小腹中間。

能提高性能力的幾個生活準則

飲食:不吃早餐,性欲降低

橘子、香蕉、葡萄等增加高潮感

從上世紀60年代起,歐美國家就將性保健列為重要的科學研究課題,其中一個主要內容,就是如何通過合理飲食來調節性功能。

不吃早餐,性感受會降低。英國阿斯頓大學神經學教授格林指出,吃不吃早餐,決定了性快感能否最大化,“產生多巴胺的大腦區域對葡萄糖水平尤為敏感。多巴胺是大腦對性刺激作出反應的關鍵因素,其分泌量的多少,能直接影響性快感的強弱。”而大腦“生產”多巴胺的關鍵時刻,就是在早晨醒來后。英國倫敦皇家自由醫院專家皮埃爾說:“每天醒來,前兩個小時大腦多巴胺的分泌,決定了剩下的22個小時。因此,要想提升性感受,就不能忽略每一天的早餐。”

香蕉、葡萄,補充B族維生素。英國倫敦薩里大學研究發現,B族維生素和維生素C含量低,會降低人們的高潮感。多吃橘子、葡萄和香蕉等,則可以補足這些營養素。

少喝咖啡,提升性欲。睪丸激素威力巨大。美國約翰·霍普金斯大學的大腦成像研究顯示,當睪丸激素在體內奔涌時,大腦中心充滿警惕和理智的類扁桃體活動就會減少。這就是為何在性活動中,我們能釋放最深沉的自我、不再壓抑。但睪丸激素有一個大敵,即有“壓力激素”之稱的腎上腺素。英國營養學家赫爾利指出,對付腎上腺素的秘訣就是多吃碳水化合物,少喝咖啡。美國明尼蘇達州立大學醫學院的研究則表明,200毫克咖啡能在一小時內將腎上腺素水平提升30%,這一負面作用能保持18小時。

習慣:每天曬1小時太陽

久些再久些,是男性孜孜不倦的追求。為此,男性愿意嘗試不同的藥物和治療方法。但荷蘭烏得勒支大學的一項研究發現,有“幸福激素”之稱的復合胺是一種令人愉快的神經傳遞素,其含量高低和活躍程度決定了性愛持久與否。

精神病學家馬塞爾指出,有研究顯示,早泄男性體內的復合胺不活躍,分泌較少。但如果對這些男性進行光刺激,就可以增加復合胺的分泌。

加拿大麥吉爾大學的西蒙博士則指出,到戶外去、多曬太陽,可以提升腦中復合胺的水平。即使是陰天,人體接收到的自然光,也具有增強復合胺的作用。每天曬1小時太陽,“助性”效果最佳。美國還曾研發出一種特制的燈管,釋放出來的光波能起到和太陽光類似的作用。

復合胺中一個關鍵成分是色氨酸,提高這一成分的攝入,也能間接地增強復合胺作用。火雞和香蕉中的色氨酸含量非常高,可以適量吃一些。

氣味:南瓜味,助勃起

在我們周圍的空氣里,存在著一種看不見、摸不著、聽不到的“氣味語言”。比如,動物能分泌一種稱為外激素的特殊氣味。同性聞到后,會變得異常興奮;異性聞到后,會刺激它們前來求偶。人類和動物一樣,也會為氣味“著迷”。

除 了女性身體散發的淡淡體香,還有一些意想不到的味道能令男性神魂顛倒。美國芝加哥味覺及嗅覺治療和研究基金會的研究發現,玫瑰、巧克力只能提升浪漫氣氛。 而香甜面包圈和南瓜的氣味可以增加男性生殖器的血流量,而且時效驚人,能達16小時。甘草、黃瓜以及嬰兒爽身粉的氣味,能讓女性陰道血流量增加約13%, 這就意味著她的性喚起程度在顯著提升。

運動:高潮動用六塊肌肉

在觀看體育賽事時,人們的目光會不由自主地被那些健康而性感的身體所吸引。運動與性,一直都有著千絲萬縷的聯系。運動就像興奮劑,喚醒了心中沉睡的性欲望。

美國科羅拉多州立大學運動生理學教授洛倫說:“體形越健美,機體內每一系統的性能就越強盛。在高潮過程中,身體有六個肌肉群會聯合運動。針對這些部位進行鍛煉,助性益處顯而易見。”

據了解,這些肌肉群包括上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髖部肌群。其中,上肢肌肉能保證男女在性愛中保持穩定的“支點”;加強腰背肌肉的鍛煉,能防止性愛時腰背酸痛;腹部肌肉則是“挺進”的動力源。

對男性來說,除了常規鍛煉上述肌肉群外,最好的方法就是以每小時10公里的速度跑13分鐘,這能提高體內一氧化氮的水平。“一氧化氮能將生殖器神經細胞發出 的信息傳遞到身體其他部位,但這一成分稍縱即逝。”洛倫說,快速跑的提升作用能持續24小時。對于體能不濟的人來說,則可以吃一把南瓜籽(2克左右),能使一氧化氮含量增加15%。

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閱讀:羅氏鮮

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