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每個男人都希望性能力永駐。7月22日,英國《每日郵報》刊登了由法國著名男性性健康專家羅納德·偉拉哥撰寫的一篇性科普文章。因“偉拉哥”發音與“偉哥”相似,該專家又被人們稱為“偉哥先生”。此次他專門為中年男性支招,教他們如何留住性能力。
性器官不用則廢,因此要規律“使用”。40歲前,只有不到10%的男性有勃起障礙,隨著血管老化,40歲后的男性勃起障礙率達到50%。不過,規律的性生活可以幫助增強勃起,保護男性前列腺,減緩陰莖萎縮速度。研究還發現,50歲以上男性如果每月至少體驗兩次性高潮,壽命會延長。換言之,性器官不用就會逐漸廢掉。
年紀越大,越要對自己有耐心。男人射精后,可能數小時或數天后才能再次興奮,這個階段叫“不應期”。16歲男孩的不應期只有幾分鐘,而90歲的老年人可長達一個月。因此,年紀越大越應該對自己有耐心、不氣餒。抑郁、睪丸素水平下降會延長不應期。補充睪丸素水平可增強性活躍度,縮短不應期。
永遠不要忽視睡眠。睡眠是對全身細胞和組織的修復,包括生殖器官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節奏,會經歷4~5次勃起,最后一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴張血管壁,向生殖器輸送更多的氧氣和營養。年紀越大越要調整好睡眠,輕易不要熬夜。
別為性表現太焦慮。男人一旦焦慮自己的性表現,就會陷入惡性循環:焦慮會刺激腎上腺素分泌,抑制勃起;男人勃起越困難就會越逃避,久而久之喪失性趣。這類問題除了咨詢專業性心理醫生外,還可服用一些β-受體阻斷劑,它會抑制腎上腺素發揮功能。
護好前列腺。前列腺作為男人的重要性器官,由于血管數量少,極易老化。保持前列腺健康要做到:不吸煙,維持規律性生活,保持健康的體重。另有研究證實,少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。
別太在意尺寸問題。陰莖可能隨著年齡增長而萎縮,但不要太擔心,規律性生活可最大限度地降低萎縮度。
男人不僅有更年期,而且這一時期所面臨的各種問題一點兒也不比女性少。一般情況下,男性更年期出現在50~60歲之間。但近年來由于工作壓力以及不健康的生活方式,使得有些男性更年期年齡甚至提前到了40歲。特邀營養學家為50歲左右即將步入或已進入更年期的男性奉獻一道“更年營養餐”。
中年男人的“數字健康餐”
1/2瓣生蒜防腸癌
腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤,尤其對于愛亂吃海鮮的男士們來說,腸癌比較喜歡“光臨”。新西蘭的科學家研究發現,大蒜具有一定的防腸癌功效,每天半瓣大蒜就足夠了。
1個蘋果護心減肥
荷蘭科學家發現,每天吃1個蘋果,就可將冠心病的患病率減少50%。
2個橘子護胃防癌
男人胃的使用率也高,而且愛暴飲暴食,愛吃味重的食品,愛喝酒,這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學者稱,每天吃兩個柑橘類水果,便可使胃癌的風險降低50%。
2餐黑木耳防止結石
男人患腎結石是女人的兩倍。據臨床醫生觀察,堅持每天吃上1~2次木耳,4~5天痛感可緩解,4周左右結石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結石的作用。
3杯橙汁減少一半心臟病危險
醫學專家認為,一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升),血脂水平便可以下降30%,患心血管疾病的危險可降低一半。
4餐菠菜保護視力
對于長期伏案工作的男士來說,對眼睛的呵護也是必不可少的。專家認為,每周吃上2~4次菠菜,即可達到保護視力的目的。
10顆葡萄狙擊中風
男人患心臟病、中風的概率比女人大得多,不過要化險為夷也不難。輕松解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄,而且最好連皮一起吃。
20個櫻桃對抗關節炎
經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。據美國研究人員觀察,經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可起到預防關節炎的作用。每天吃20個帶酸味的櫻桃,就能基本控制關節炎引起的疼痛。
50克南瓜子保護前列腺
對中年男人來說,前列腺疾病發病率最高。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你無病一身輕。

 

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